- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
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细数饭后保健指南 你做对了几条(2)
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摘要:另外,茶叶中所含的鞣酸还会促进胃内物质的凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加胃的负担。 编者按:饭后一小时内最好不要喝茶。饭后一小时,当胃里
另外,茶叶中所含的鞣酸还会促进胃内物质的凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加胃的负担。
编者按:饭后一小时内最好不要喝茶。饭后一小时,当胃里的食物快消化完的时候喝茶,这样就不会造成过多的消化和物质凝固。影响。 >>>长寿饮食应“十一点”
三.别急着洗澡
俗话说,吃饱了不剃头,饿了不洗澡,有人误以为洗澡的最佳时间就是吃饭,但它不是。减少。
如果此时洗澡,身体的皮肤和肌肉会扩张,血流量增加,从而减少消化器官的血液供应,影响消化吸收。因此,饭后不宜立即洗澡。
编者按:饭后可以休息一到两个小时,然后计划洗澡。 >>>什么是五谷杂粮?如何吃健康的全谷物?
四。不要急着睡觉
俗话说:“饭后躺下,不可半斤四两。”饭后立即睡觉很容易发胖。
编者按:饭后至少休息20分钟再睡觉。即使在午睡时间也应该如此。
5.不要急着走
饭后“百步”会因运动量增加而影响消化道内营养物质的消化吸收。尤其是老年人,心脏功能下降,血管硬化和血压反射调节功能障碍,饭后血压下降。
专家分析:饭后人的胃处于饱腹状态。即使是非常轻微的运动也会使胃部受到震动,从而增加肠胃的负担,影响消化功能。
编者按:饭后适当休息30分钟。胃里的食物被适当消化后,多走动比较合适,这样不会对消化系统产生太大的影响。 ?????????????????????????????????????????????????????? ??????
6.别急着开车
事实证明,司机饭后立即开车,很容易发生事故。这是因为胃肠消化食物后需要大量血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。
七、不要急着吃水果
“饭后吃水果”被视为金科玉律。随着人们生活水平的逐步提高,人们的保健意识也随之增强。很多人认为,饭后吃水果是现代生活的最佳搭配。
无论是在饭店吃饭,还是在家里吃饭,很多人都喜欢在饭后吃一些提神的水果。其实这是一种错误的生活方式,因为饭后立即吃水果会影响消化功能。
专家分析:食物进入人体胃部后,必须经过一到两个小时的消化过程,才能缓慢排出。
如果人们饭后立即吃水果,会被较早到达的食物堵在胃里,使水果在胃里不能正常消化,在胃里的时间过长,引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活方式,就会导致消化系统紊乱。
8.别急着解腰带
饭后放松腰带会降低腹内压,削弱对消化道的支持,使消化器官的活动度和韧带的负荷增加,容易引起胃下垂和上腹部不适。以及其他消化系统疾病。
总结: 吃饭要吃饱6分钟,吃完可以休息一下。饭后这些事情你做对了多少?如果你还是一头雾水,从现在开始,自己学习吧!
文章来源:《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2021/0708/913.html
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