- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
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高寿命人类的50个养生指南，超级实用，打包带走(2)
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摘要：33.白粥不养胃。 34.米饭中掺1/3或1/2的杂粮或杂豆，含有植物纤维较多，可以降血压，不过觉得不好吃就算了，或100年，最主要还是舒服。 35.剩菜热的时候
33.白粥不养胃。
34.米饭中掺1/3或1/2的杂粮或杂豆，含有植物纤维较多，可以降血压，不过觉得不好吃就算了，或100年，最主要还是舒服。
35.剩菜热的时候也可以放冰箱，素菜当天吃完，荤菜最多保存2天，再吃时，要彻底加热。
36.果汁不能替代新鲜水果，榨成汁后，帮助胃部蠕动的纤维素会流失，果汁易氧化，营养素也会流失。
37.平时喝喝中药养生茶，气血足，免疫力强，才不会容易生病，人没气，人也就没了。
38.如果有疾病了，针对不同疾病去饮食，食补很重要，你吃下去的食物，决定你的样子。
39.尽量少爬楼梯当做运动，可以采取其他方式，爬楼梯对体重大、关节有问题的人，会造成膝盖损伤。
40.应尽早练习静蹲，增加腿部肌肉，保护膝盖，腰部同样，这两个地方比你想的要容易受伤。
41.每天先锻炼20分钟，起来就做，“先完成，再完美”，等有力量了，再优化动作，这样更容易每日坚持。慢慢每周5天，每天运动量达到45分钟，运动前后要拉伸。
42.养宠物要打预防针，遛宠物，要牵绳哦。
43.长痘、痤疮，要找专业的美容机构祛痘，尽量不留疤，不让痘痘长期入住。
44.护唇膏、身体乳要必备。
45.保持心情愉悦平静，不焦虑、不恐惧、不嫉妒、不伤悲、不怨天尤人，多体察自己的内心，人活得就是情绪跟心态。
46.小腿可以变直，身高可以在青春期时打生长激素，有些实在让人自卑的东西，都可以改变，但最重要是自信。
47.选择高质量的入耳式或头戴式耳机，可以听清音量较低的声音，保护娇弱的耳膜。
48.头发有头皮屑，一定要用去屑产品，总有一款适合你，我推荐澳洲的Selsun。
49.注意防晒，手机天气预报显示紫外线指数超过5，建议涂SPF大于15的防晒霜，脸部大约一元硬币的用量。
50.一年体检一次。
做到这些并不难，也不要花费很多钱，但小小的改变，会给生活带来大大不同。
千万不要等到疾病来了才有保养身体的意识，不要被影视剧给洗脑，觉得自己刀枪不入，其实身体真的很容易受伤，需要我们时时刻刻的保护。
就像今天李嘉欣因肺部水肿上热搜一样，常年选择各种健身项目的她，也差点供氧不足，声称晚一步地球就没有她这个人了。
健身很重要，但也要关注身体的五脏六腑，这些器官往往功能是相互联系的。
文章来源：《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2022/0130/1011.html