- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
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养生保健指南权威期刊（养生保健指南是医学类(2)
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摘要：2、 都说看美女可以长寿？ 我曾经看过一段报道，一记者采访一位百岁老人时说，“您长寿的秘诀是什么？”他笑着回答道，“我饭后总在路旁静静地看街
都说看美女可以长寿？
我曾经看过一段报道，一记者采访一位百岁老人时说，“您长寿的秘诀是什么？”他笑着回答道，“我饭后总在路旁静静地看街上路过的美女。”他长寿的秘诀也许是他的静，也许是他看到美女后心情的愉悦。
这些我们都无法定论，但是有一点非常重要，那就是，健康愉悦的心态，直接作用于我们的身体。
头条发现军事专家特别的多？
头条军事专家确实不少，也不乏有対军事理论和武器装备、很有研究和颇有见地的专家学者，经常看和听对增加自己的军事理论知识、提高武器装备方面的了解应该有一定帮助。
基本上经常都有看有听，其中分析观点参差不齐各有各的见解，听多啦对增加军事理论知识、和了解武器装备的性能多少都有些许认识和帮助，应该是可以的也没什么可以非议的，但是否会被误导的问题、只能靠你自己的见识和理解能力去做判断啦。
当然啦专家学者们也是为了生活工作糊口，这是他们的职业，也想把所学知识贡献观众，但其中确实有些知识和能力欠缺，滥竽充数的专家发表的理论知识不够专业，有可能产生误导的因素在里面，只能自己去把握见解和判断以免造成被误导的可能，见仁见智吧包涵谅解万岁。谢谢邀请！
怎么做能软化血管？
血管，是身体输送营养、氧气的“要道”，同时，也运输体内垃圾。近些年来，血管疾病发病率逐渐增加，主要是心脑血管疾病，如脑血栓、脑梗死等。
随着年龄的增长，血管内的垃圾会逐渐增多，除了自然规律外，主要与不良习惯有关，如吸烟喝酒、经常熬夜、高油脂饮食等。
血管有“三怕”，想健康，最好一个都别占！
一、血管怕堵
正常血管是流通顺畅的，这样才能将营养、氧分运输到全身各处，形成良性血液循环。
当血管内垃圾增多，使胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量增多，且高密度脂蛋白胆固醇含量减少时，会增加血块的形成，严重可发生血管堵塞。
堵在不同的部位，会诱发不同的疾病。如，
堵在下肢，诱发下肢静脉血栓；
堵在肺部，诱发肺栓塞；
堵在心脏，诱发心肌梗死；
堵在脑部，诱发脑梗死、脑出血。
二、血管怕硬
健康血管是富有弹性的，能使血液流动顺畅，所以，内壁很柔软。
但，血管怕“硬”，当胆固醇、血小板等附着在血管内壁上，就会使血管壁增厚或变硬，出现粉瘤（粥状硬化巢）。
血管硬化会使血管内腔变窄，血流循环不畅通，继续恶化，会导致完全堵塞。
三、血管怕激
血管中含有血液等成分，血液对血管壁有一定的压力，对动脉产生的压力，有收缩压和舒张压，简单理解，就是人们所说的高压和低压。
当血压过高时，就容易使血管破裂，所以高血压患者，控制好血压，预防出血性血管疾病很关键。
“热胀冷缩”原理，夏季血管会扩张，冬季血管会收缩。
当气候变化大时，血压波动性会增大，容易诱发脑出血、脑梗塞等。
养好血管，谨记“三补”：
血管，是人体重要的零件，养好血管，需要补充血管“偏爱”的营养素。
一、血管偏爱α-亚麻酸
研究发现，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取。营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
α-亚麻酸对血管有哪些好处？
研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA和DHA，其中，EPA被称为“血管清道夫”，能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到降血脂，减少血栓形成的作用。
α-亚麻酸还能使血管有弹性，调节脂质代谢，降低血粘稠度、增加血液携氧量，抑制甘油三酯合成，促进体内脂质的排泄，对改善血压也有一定作用。
如何补充，才能满足身体需要呢？
① 每天食用5毫升苏子油、有机亚麻籽油、核桃油等，可直接食用，也可与酸奶一起搅拌后食用。
② 每周2-3次吃深海鱼，深海鱼也富含不饱和脂肪酸。
二、血管偏爱维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，有很强的抗氧化性，能有效清除体内自由基，防止血管中脂质过氧化，降低血管病变的风险。
维生素C需要每天补充，建议，正常人每天食用2个猕猴桃，就能满足需要。
文章来源：《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2022/1209/1025.html